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    Dieta para adelgazar en el embarazo

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    Nov 11, 2021
    Dieta para adelgazar en el embarazo

    Cómo perder peso estando embarazada rápidamente

    A no ser que estés en la fase inicial del embarazo, no es seguro perder peso mientras estás embarazada. Tu cuerpo se esfuerza por mantener al bebé en crecimiento y, si pierdes peso o haces dieta durante el embarazo, puedes perder nutrientes importantes que necesitas para tener un embarazo saludable. Si tienes sobrepeso u obesidad y estás embarazada, haz todo lo posible por comer bien y hacer ejercicio con regularidad, y habla con tu médico para que te ayude a ganar peso dentro de un rango saludable.

    El efecto del aumento o la pérdida de peso de una madre sobre su bebé durante el embarazo es un tema complicado que los expertos siguen estudiando, pero sabemos que perder peso durante el embarazo no es compatible con el crecimiento de un bebé sano. Y si estás perdiendo peso, puede que no estés ingiriendo todas las calorías y nutrientes que necesitas para un embarazo saludable.

    Mientras que el sobrepeso o la obesidad durante el embarazo aumentan el riesgo de sufrir algunas complicaciones, la pérdida de peso durante el embarazo aumenta el riesgo de tener un bebé demasiado pequeño (pequeño para la edad gestacional o PEG) y de sufrir un parto prematuro.

    Pérdida de peso durante el primer trimestre del embarazo

    El aumento de peso durante el embarazo es un fenómeno normal. Pero si una mujer tiene sobrepeso antes del embarazo, este peso adicional ganado durante el mismo puede dificultar su embarazo en más de un sentido. Mantener un peso saludable durante el embarazo es de extrema importancia durante el mismo. Si estás embarazada y tienes un IMC superior a 30, perder peso (no saludable) durante el embarazo puede resultar beneficioso. Y no tienes que preocuparte por ello porque perder peso en los primeros días del embarazo es posible.

    Las mujeres obesas pueden reducir el riesgo de ciertas complicaciones, como la diabetes gestacional y la preeclampsia, si pierden peso durante el embarazo. Pero su programa de pérdida de peso debe ser supervisado por un médico o profesional de la medicina.

    Normalmente, no se anima a las mujeres embarazadas a perder peso o a seguir una dieta de adelgazamiento durante el embarazo. Es normal que una mujer embarazada pierda peso durante el primer trimestre debido a las náuseas matutinas o a la pérdida de apetito, pero luego volverá a ganarlo y quizás más en los dos trimestres siguientes.

    Pérdida de peso de 40 libras durante el embarazo

    A no ser que se trate de un embarazo temprano, no es seguro perder peso durante el mismo. Tu cuerpo está trabajando duro para mantener a tu bebé en crecimiento, y si estás perdiendo peso o haciendo dieta mientras estás embarazada, puedes perder nutrientes importantes que necesitas para un embarazo saludable. Si tienes sobrepeso u obesidad y estás embarazada, haz todo lo posible por comer bien y hacer ejercicio con regularidad, y habla con tu médico para que te ayude a ganar peso dentro de un rango saludable.

    El efecto del aumento o la pérdida de peso de una madre sobre su bebé durante el embarazo es un tema complicado que los expertos siguen estudiando, pero sabemos que perder peso durante el embarazo no es compatible con el crecimiento de un bebé sano. Y si estás perdiendo peso, puede que no estés ingiriendo todas las calorías y nutrientes que necesitas para un embarazo saludable.

    Mientras que el sobrepeso o la obesidad durante el embarazo aumentan el riesgo de sufrir algunas complicaciones, la pérdida de peso durante el embarazo aumenta el riesgo de tener un bebé demasiado pequeño (pequeño para la edad gestacional o PEG) y de sufrir un parto prematuro.

    ¿puedo perder 9 kilos durante el embarazo?

    La mayoría de las mujeres deberían ganar entre 25 y 35 libras (11,5 a 16 kilogramos) durante el embarazo. La mayoría aumentará de 1 a 2 kilos durante el primer trimestre y luego 0,5 kilos por semana durante el resto del embarazo. Una dieta equilibrada y rica en nutrientes, junto con el ejercicio, es la base de un embarazo saludable. Para la mayoría de las mujeres embarazadas, la cantidad adecuada de calorías es:¿Cuál es la causa del aumento de peso?

    Algunas mujeres ya tienen sobrepeso cuando se quedan embarazadas. Otras ganan peso demasiado rápido durante el embarazo. En cualquier caso, una mujer embarazada no debe ponerse a dieta ni intentar perder peso durante el embarazo; es mejor centrarse en comer los alimentos adecuados y mantenerse activa. Si no ganas suficiente peso durante el embarazo, tú y tu bebé podéis tener problemas.Aun así, puedes hacer cambios en tu dieta para obtener los nutrientes que necesitas sin ganar demasiado peso. Habla con tu médico para que te ayude a planificar una dieta saludable.A continuación te ofrecemos algunos consejos de alimentación saludable que te ayudarán a empezar.Elecciones saludables:Alimentos que debes evitar:Comer fuera de casa:Cocinar en casa:Ejercicio:Imagen corporal durante el embarazo