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    Recetas para que los niños coman verduras

    Poradmin

    Nov 7, 2021
    Recetas para que los niños coman verduras

    recetas para niños pequeños que odian las verduras

    Una lista de nuestras comidas favoritas para niños pequeños con verduras ocultas. Perfecta si tiene un niño pequeño quisquilloso o si está tratando de incluir alimentos más nutritivos en sus comidas. Prueba estas recetas saludables para niños y comprueba si funcionan con tu niño quisquilloso.

    Por suerte, hay muchas frutas que pueden aportar la misma nutrición que las verduras. Lee mi post al respecto: 12 frutas altamente nutritivas y bajas en azúcar. Pero, por supuesto, debes intentar dar a tus hijos verduras además de frutas.

    A mi hijo nunca le he dicho «tienes que comer verduras». No tiene ni dos años y es imposible que haya escuchado esa frase en otro lugar. Siempre he puesto casualmente las verduras en su plato junto con otros alimentos y nunca le he presionado para que las coma. Sin embargo, las verduras son el único grupo de alimentos que no quiso tocar desde el principio.

    Así que, como hacen todos los buenos padres, escondo las verduras en sus comidas «preferidas» para que reciba la nutrición que tanto necesita. Lo ideal sería no tener que engañar a mi hijo con nada y darle tiempo y espacio para que se sienta cómodo viendo las verduras en su plato y les dé una oportunidad por sí mismo. Pero seamos realistas. Es un niño pequeño. No se puede razonar con él.

    cómo esconder las verduras en la comida

    ¿Tienes un pequeño esquivador de verduras en tus manos? No te desesperes, si todo lo demás falla siempre está la opción de colar algunas verduras de lado con nuestras recetas súper saludables. Sabemos que no es lo mismo que comerse un plato de brócoli, pero es un paso en la dirección correcta…

    Esta receta de cinco estrellas contiene toneladas de cosas buenas. La salsa está repleta de apio, zanahorias, puerros, pimientos, tomates y cebolla, y los miniconocidos no tendrán ni idea. Acompáñalo con abundante queso para darle un buen aporte de calcio.

    Estas croquetas crujientes y sabrosas son una forma inteligente de darles a los niños que rechazan el brócoli lo que es verde, y también saben muy bien como tentempié frío al día siguiente. La salsa de queso crema es un éxito.

    El calabacín rallado y el brócoli picado muy finamente podrían superar a los más inflexibles de los que odian las verduras en estos hermosos buñuelos dorados. Y si los niños se convierten en fans de estos buñuelos, estarás en camino de cumplir con sus cinco días…

    recetas para que los niños coman verduras

    La batalla entre los niños y un plato de guisantes es tan antigua como el tiempo. Aunque habrás asumido que otros padres luchan por conseguir que sus hijos coman verduras, lo que quizá no te hayas dado cuenta es que los expertos en dietas pasan por las mismas tortuosas pruebas. Al igual que tus hijos, sus hijos son maestros ninja del camuflaje de verduras, colando sus judías verdes en el cuenco del perro, enterrando sus guisantes bajo el puré de patatas y escondiendo las coles de Bruselas en el alféizar de la ventana, detrás de la cortina. Sí, de ahí viene el olor.

    Para ayudarte a convertir a tu amante de las verduras en un amante de las verduras -sin una batalla de brócoli-, ¡Come esto, no aquello! ha consultado a un grupo de expertos en nutrición para ver lo que han aprendido a través de la prueba y el error.

    ShutterstockNo estamos sugiriendo que mates de hambre a tus hijos, pero esperar a que estén realmente hambrientos para servirles un montón de verduras -zanahorias, apio, pepinos y pimientos rojos- podría servir. «Justo cuando mis hijas llegan del colegio, intento que haya un plato de verduras; así es lo primero que ven y no tienen que pensar en pedir nada más», dice Ilyse Schapiro, MS, RD, dietista registrada con prácticas privadas en Nueva York y Connecticut. «Tienen otros tentempiés, pero al menos toman primero las verduras».

    cómo animar a los niños a comer verduras

    Usted está aquí: Inicio / Consejos de cocina / 30 recetas e ideas para conseguir que los niños coman más verdurasTodo el mundo sabe que todos deberíamos comer más verduras cada día, ¡pero a veces es más fácil decirlo que hacerlo! Utiliza estas 30 recetas e ideas para conseguir que incluso los niños más exigentes coman más verduras en su dieta diaria.

    Es de suponer que todos tenemos al menos un niño reacio a comer para el que preparamos regularmente las comidas. Por supuesto, quién lleva esta etiqueta puede ser constante a lo largo de los años, o cambiar a medida que nuestros hijos (¡o cónyuges!) pasan por etapas y temporadas. Un bebé que antes comía de todo puede, de repente, rechazar cualquier verdura. Un niño que antes era aventurero decide inesperadamente que ciertas verduras no le gustan.

    Eso ocurre, y no pasa nada. Pero todos sabemos lo importante que es comer una gran variedad de frutas y verduras. Comer el arco iris, ¿verdad? Las frutas y las verduras son esenciales para una buena salud, un sistema inmunitario fuerte, así como para la energía y el poder cerebral de cada día.

    Esta colección de recetas es simplemente una forma de convertir el consumo de verduras en un hábito: hacer que sea normal meter una verdura en una magdalena, cocinar un par de ellas en una sopa cremosa, mezclarlas en una salsa para la pasta, convertir una verdura en un dip, ¡e incluso añadirlas en deliciosas golosinas!