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    Sesiones de fuerza educacion fisica

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    Nov 13, 2021
    Sesiones de fuerza educacion fisica

    Actividades de resistencia muscular para pe

    Investigadores suizos descubrieron que la sustitución de 2 de las 3 clases habituales de educación física por 45 minutos de entrenamiento de fuerza supervisado en la escuela aumentaba significativamente la fuerza de la parte superior e inferior del cuerpo en escolares sanos de entre 10 y 14 años, y aumentaba significativamente la actividad física diaria espontánea fuera del entrenamiento en el caso de los niños.

    «Los colegios son muy adecuados para introducir a los niños en el entrenamiento de fuerza, ya que pasan allí la mayor parte de su tiempo, y estas actividades son también mucho más atractivas para los niños si se llevan a cabo junto con los compañeros de clase [y] el coste del equipo necesario para el entrenamiento de fuerza es bajo», escribe el autor principal, el doctor Udo Meinhardt, director del Centro de Endocrinología Pediátrica de Zúrich (PEZZ).

    El estudio complementa un conjunto creciente de pruebas que relacionan los niveles de actividad física de los estudiantes con un mayor rendimiento académico [2] y se produce tras un estudio sueco anterior de 2013[3] que descubrió que un aumento del tiempo dedicado a la clase de educación física ayuda a los niños a desarrollar músculos más fuertes, y que el aumento de la actividad física semanal no aumenta el riesgo de fracturas óseas.

    Hojas de trabajo de planes de lecciones de entrenamiento con pesas

    Álvarez, E., López, J., Gómez, V., Brito, J. & González, H. (2017). Influencia de la motivación y el flujo disposicional en la intención de realizar actividad física en adolescentes de cuatro países, Retos, 31, 46-51.

    Alves, A. R., Marta, C. C., Neiva, H. P., Izquierdo, M. & Marques, M. C. (2016). Entrenamiento concurrente en niños prepúberes: los efectos de 8 semanas de entrenamiento de fuerza y aeróbico en la fuerza explosiva y en la V [Combinación de Punto Arriba] O2max. The Journal of Strength & Conditioning Research, 30(7), 2019-2032.

    Behringer, M., Heede, A., Matthews, M. y Mester, J. (2011). Efectos del entrenamiento de fuerza en las habilidades de rendimiento motor en niños y adolescentes: un meta-análisis. Ciencia del ejercicio pediátrico, 23(2), 186-206.

    Candia-Luján, R., Escudero, B., Cruz, K., Fierro, L., Carrasco-Legleu, C. & Candia-Sosa, K. (2018). Índice de asimetría bilateral similar de las expresiones de fuerza muscular de los miembros inferiores en estudiantes universitarios. Retos, 33, 34-36.

    Coe, D., Pivarnik, J., Womack, C., Reeves, M. & Malina, R. (2012). Aptitud física relacionada con la salud y el rendimiento académico en los estudiantes de la escuela media. The Journal of sports medicine and physical fitness, 52(6), 654-660.

    Resistencia

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    Puntos débiles de la educación física

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